7 dicas para emagrecer com saúde

15:09

Olá minhas Divas! tudo bem? Hoje eu vim mostrar 7 dicas para você emagrecer com saúde.
Todas nós sabemos que ter aquele excesso de gordura é muito ruim, e a alimentação contribui tanto para a perda, tanto para a ganha de gordura.Não adianta você se matar em exercícios, e não ter uma boa alimentação.
Essas dicas foram aprovadas e são seguidas por todas as pessoas que tem uma vida fitness.
 
                            Foto:lugardemulher.com.br
 1-coma de 3 em 3 horas
Essa é a dica que todo mundo sabe,segue, ou já ouviu falar. Comer de 3 em 3 horas ajuda a acelerar o seu metabolismo,aumentando a queima de gordura. Jejuns de mais mais de 4 horas fazem o corpo queimar massa muscular e armazenar gordura.

2-Tome água antes de comer
Tome um copo cheio d´agua  de cinco a 10 minutos antes de comer,não tome liquido durante a refeição,somente de 30 a hora depois. 

3-Não coma muito carboidrato 
Não abuse dos carboidratos por refeição (arroz,macarrão,batata,massas...)

4-Coma linhaça
Coma a semente de linhaça no almoço e no jantar,ela ajuda a regular o intestino e é fonte de magnésio

5-Tire alguns alimentos do se cardápio
Maionese,creme de leite,açúcar branco,recheios e bebidas alcoólicas. Prefira alimentos mais leves para cada refeição. 

6-Olhe o volume do seu prato
Tome cuidado com pratos muito volumosos,excesso de nutrientes tendem a virar gordura,principalmente a noite.

7-Separe um dia da semana para comer o que você quiser
Ficar várias semanas é muito chato, por isso separa um dia da semana para comer o que você desejar (pizza,bolo ,batata frita, pudim...) mais lembre de comer com moderação e sem exagerar.  


Então isso minhas divas,espero que vocês tenham gostado do post, eu fiz ele de coração pois sei que muito bem o quanto é ruim ter excesso de gordura, e consegui sim emagrecer com essas dicas e praticas de exercício físico em casa,se vocês quiserem um post sobre os exercícios que eu fiz em casa,deixe nos comentários! Siga e seja membro blog! Além de estar por dentro de tudo, saberei que você também é uma diva e você estará sujeito a futuros sorteios!

Mil Beijos!

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10 comentários

  1. Adoramos saber mais, cuidar da saúde sempre em primeiro lugar,dicas incríveis flor, arrasou ♥ beijos
    yeahvouarrasar.blogspot.com

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    1. Obrigada! é muito bom ler comentários assim <3
      Beijos!

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  2. Adoreei as dicas
    um super beijo
    http://ladorosadomundo.blogspot.com.br/

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  3. Dicas ótimas, temos sempre que estar bem com o nosso corpo e a nossa saúde! Bjs

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  4. Dicas ja tenho, só me falta força de vontade ...

    www.mocaformosablog.com

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  5. Adorei as dicas, estou precisando voltar para minha dieta mas no frio é difícil 😢

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